Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique de yoga qui implique une série de mouvements fluides qui sont synchronisés avec la respiration. Il est également connu sous le nom de « flow yoga » ou « yoga fluide ».

Voici un exemple de cours de yoga Vinyasa :

1. Commencez par vous asseoir en tailleur et prenez quelques respirations profondes pour vous centrer.

2. Étirez vos bras au-dessus de votre tête et inhalez profondément, puis abaissez-les vers le sol en expirant.

3. Effectuez plusieurs séries de « salutations au soleil » pour réchauffer votre corps et préparer vos muscles pour la suite.

4. Enchaînez des postures telles que la planche, la chaturanga, le cobra et le downward-facing dog dans une séquence fluide.

5. Terminez par une série de postures de relaxation telles que la posture du cadavre (savasana) et la posture de l’enfant.

Le yoga Vinyasa est une pratique très adaptable, donc si vous êtes débutant ou que vous avez des limitations physiques, il est important de travailler avec un professeur de yoga qualifié pour personnaliser votre pratique et éviter les blessures